Kas Tavęs laukia?

Kai kuriems psichologines traumas patyrusiems žmonėms atrodo, kad ateityje nelaukia jokie geri dalykai, nes jie nuolat prisimena sukrėtusius įvykius. Priminimai apie traumas yra tai, kas primena apie nemalonų, liūdinantį, sukrečiantį įvykį (-ius). Tokiais priminimais gali būti tam tikros vietos, žmonės, žodžiai, garsai, kvapai, pojūčiai ir pan.

Jeigu kas nors iš šių dalykų primena traumą, pavyzdžiui, užuodi kokį kvapą ar išgirsti garsą, tuomet gali pasijausti nesaugus arba taip, tarsi vėl išgyventum nemalonų, liūdinantį, sukrečiantį įvykį (-ius).

Ar žinai, kad Tu gali panaudoti atsipalaidavimo ir minčių valdymo įgūdžius, kad galėtum tai kontroliuoti!

Kiekvieną kartą, kai pastebėsi kažką, kas Tau labai primena trauminę patirtį, pirmiausia pasirūpink, kad patektum į vietą, kuri yra visiškai saugi.

Galima atlikti tokį pratimą: viduriniame geltoname apskritime nupiešk save arba įkelk savo nuotrauką. Išoriniame apskritime užrašyk vardus ir telefonus žmonių, kurie Tau padeda jaustis geriau ir jaustis saugiai. Pagalvok apie žmones, kuriems Tu rūpi ir kurie nori, kad Tu būtum saugus ir jaustumeisi saugus. Į kuriuos žmones gali kreiptis pagalbos, jeigu Tau jos reikia arba jeigu nori su kuo nors pasikalbėti? Gali įkelti jų nuotraukas. Tai Tavo “Saugumo ratas”!

Kai jausies saugus, arba bent kiek saugesnis, atlik pratimą „Suspausk kamuoliuką”, arba „Debesis“, arba „Kvėpavimas pilvu“. Dar gali pasinaudoti Emocinio gelbėjimosi ratu.

Ar žinai, kad Tu gali kontroliuoti savo reakcijas į įvairius dalykus, kurie gali priminti patirtį.

Įsivaizduok, kad Tavo patirtis yra kaip namo dydžio juodas katinas, kurį vediesi už pavadėlio. Jis nei geras, nei blogas, tiesiog didelis. Įsivaizduok, kad giliai įkvepi, o iškvėpdamas papūti į katiną. Ir štai staiga Tavo akyse katinas ima dideliu greičiu mažėti. Jis jau kaip pusė namo, kaip automobilis, staiga tampa kaip paprastas katinas, o štai – ir kaip visai mažas kačiukas. Tavo patirtis – kaip mažas juodas kačiukas, kuris telpa Tavo delne. Jis niekur nedingo, bet jau niekada neužaugs. Tu gali įsidėti jį į kišenę. Jis visiškai nepavojingas. Labai mažas.

Ar žinai, kad gali mažu kačiuku, kuris niekada neužaugs, paversti visas savo skausmingas patirtis? Ir paskui gali atsisveikinti su tais kačiukais, gali mintyse paleisti juos į pievą, kur jie gyvens nuo Tavęs toli toli, jeigu tik nori?

Kiekvieną kartą, kai tik kas nors primins skausmingą patirtį, naudok pratimus, kurie Tau padeda. Žinau, kad Tu tai gali! Žinau, kad sugebėsi sau padėti!

Labai reikia, kad padėtum sau. Kai jau būsi įveikęs sunkumus, galėsi padėti kitiems, silpnesniems už Tave.

Pasaulyje yra labai daug kančios. Daug gerų dalykų, bet daug ir skausmingų.

Tu gali padaryti šį pasaulį geresne vieta gyventi.

Pasauliui reikia Tavo proto, rankų ir širdies šilumos. Reikia Tavo stiprybės. Reikia Tavo drąsos, Tavo ramybės. Tavo susikaupimo. Tavo vilties. Tavo atjautos. Tavo džiaugsmo.

Atskleisiu dar vieną paslaptį.

Net jei daug skausmo patyrei praeityje, Tavęs laukia graži ateitis. Praeities jau nebėra. Tu galėsi susikurti tokį gyvenimą, kokį tik norėsi. Galėsi būti labai geras, atjaučiantis, palaikantis kitus, nuoširdus, protingas suaugęs žmogus.

Aš žinau, kad Tu gali pasiekti bet ką, ką tik panorėsi. Gali sukurti save tokį, kokį panorėsi. Galėsi jaustis laimingas, koks dar nebuvai! Tai, kas geriausia gali nutikti Tavo gyvenime – Tavęs laukia ateityje!