Kokia Tavo istorija?

Yra viena labai svarbi tema. Tai Tavo gyvenimo arba konkretaus įvykio istorija. Jeigu dabar skaitai šiuos žodžius – tikėtina, kad esi patyręs liūdinantį, skausmingą, sukrečiantį įvykį. Nemalonu ir skausminga prisiminti kai kuriuos dalykus, kurie įvyko gyvenime.

Žmonės skirtingais būdais papasakoja savo skausmingas istorijas. Kai kurie jas užrašo pasakos forma. Kai kurie parašo eilėraštį. Kai kurie tiesiog aprašo, kas vyko. Kai kurie sukuria dainą. Kai kurie nupiešia piešinį. Kai kurie – knygą.

Kai kurie sukuria lėlių arba pantomimos teatro spektaklį. Kai kurie sukuria šokį. Kai kurie vaidinimą. Kai kurie netgi filmą. Štai čia vienos istorijos pavyzdys:

Jeigu Tu pasakotum savo istoriją, kas tai būtų?

Pasaka?

Eilėraštis?

Tiesiog aprašymas?

Daina?

Piešinys?

Pantomima ar vaidinimas, kurį nufilmuosi?

Pasakojimas į kamerą?

Šokis, kurį nufilmuosi?

Filmas, kurį pats sukursi?

Knygelė?

Jeigu pasijausi prastai, bet kada gali sustoti ir atidėti galvojimą apie savo istoriją.

Tu esi atsakingas už savo savijautą. Esi nekaltas dėl to, kas nutiko Tavo gyvenime, bet jeigu pradėsi jausti skausmingas emocijas ir Tau bus per sunku, nedelsiant padėk sau!

Jeigu pasijausi blogai, spausk Emocinio gelbėjimosi ratą arba spausk čia ir kreipkis pagalbos.

Dar pagalvokim, kaip Tau pasirūpinti savimi ir savo jausmais, kad geriau jaustumeisi? Koks Tavo savipagalbos planas? Apmąstyk ir užsirašyk, kaip sau padėsi ir ką darysi, jeigu pasijausi blogai.

Esi puikus, ypatingas, vertingas, jautrios sielos žmogus, kuris vertas gerų dalykų gyvenime! Ir Tavęs dar laukia daug gerų dalykų!

Galvodamas apie savo patirtą įvykį, atsakyk į klausimus:

Kodėl taip atsitiko man?.. Taip atsitiko man, nes... (pvz., taip nutinka daugeliui, blogi įvykiai kartais įvyksta)

Kodėl tai apskritai atsitiko? Tai apskritai atsitiko, nes... (pvz., gyvenime nutinka ir skausmingų dalykų)

Kaip šis sukrečiantis įvykis paveikė mane? Šis sukrečiantis įvykis mane... (pvz., paveikė taip, kad pradėjau labiau vertinti savo artimuosius, gamtą arba pradėjau dažniau liūdėti)

Kaip šis sukrečiantis įvykis paveiks mano ateitį? Šis sukrečiantis įvykis... (pvz., mane padarė stipresnį, brandesnį, geriau paruošė ateičiai, nors iš pradžių atrodė, kad nebeturėsiu normalios ateities)

Kaip šis sukrečiantis įvykis paveikė mano šeimą? Šis sukrečiantis įvykis... (pvz., pradėjome labiau vertinti tuos, kurie gyvi, nors iš pradžių visi buvome piktesni, irzlesni, liūdnesni nei prieš įvykį)

Nuo tada, kai įvyko sukrečiantis įvykis, kaip pasikeitė mano požiūris į pasaulį? Šis sukrečiantis įvykis pakeitė mano požiūrį į pasaulį, nes aš... (pvz., pradėjau labiau vertinti gyvenimą, nors iš pradžių atrodė viskas beviltiška ir be prošvaisčių)

Nuo tada, kai įvyko sukrečiantis įvykis, kaip pasikeitė mano požiūris į save? ? Šis sukrečiantis įvykis pakeitė mano požiūrį į save, nes aš... (pvz., pradėjau labiau priimti save tokį, koks esu, nors iš pradžių labai ant savęs pykau)

Žinios apie trauminius įvykius, mintis, jausmus ir elgesį, man padėjo, nes... (pvz., sužinojau, kad galima valdyti savo mintis, galima perjungti savo emocijas, galima kreiptis pagalbos į specialistus)

Jeigu turėčiau draugą, kuris patyrė panašią patirtį, ką aš jam pasakyčiau? Mielas drauge... (pvz., žinau, kad tai, ką Tau teko patirti, yra neįsivaizduojamai baisu ir skausminga. Bet taip pat žinau, kad skausmas, koks didelis jis bebūtų, gali sumažėti. Nes ateina diena, kai žaizda užgyja. Tam kartais reikia labai daug laiko. Labai labai daug. Bet Tu turi mane. Aš žinau, kokį baisų skausmą Tu patyrei).

Jeigu mano draugas, kuris patyrė panašią patirtį, pasakytų, kad jam per sunku apie tai kalbėti, ką aš jam pasakyčiau? Mielas drauge...

Ačiū, kad turi drąsos ir jėgų galvoti apie skausmingus dalykus.

Jeigu galvojant apie savo istoriją bus sunku ar pasidarys emociškai labai skausminga, spausk čia ir kreipkis pagalbos, arba spausk čia ir padėk pats sau, sustabdydamas savo neigiamas mintis.