Skausminga emocinė savijauta

Jeigu dabar skaitai šiuos žodžius, vadinasi, nori daugiau sužinoti apie save. Gali atrodyti, kad apie save žinai beveik viską. Bet kartais gali nežinoti, kaip paveikė kiti žmonės ar įvairūs įvykiai. Gali tai sužinoti.

Kokia buvo savijauta per paskutines dvi savaites? Dabar užduosiu keletą klausimų apie tai. Atsakydamas į kiekvieną klausimą, pagalvok, kaip jauteisi ar elgeisi per pastarąsias dvi savaites. Pavyzdžiui, jei paskutiniu metu buvo labai linksma, o sakinys bus „Man paskutiniu metu buvo labai liūdna“, tuomet gauni 0 balų. Jei sutinki su teiginiu – gauni 1 balą.

1. Jaučiausi apgailėtinai ar nelaimingas.

2. Manęs visiškai niekas nedžiugino.

3. Jaučiausi toks pavargęs, kad tiesiog nieko nedariau.

4. Buvau labai neramus.

5. Jaučiau, kad man nėra gera.

6. Verkiau arba stipriai liūdėjau.

7. Man buvo sunku tinkamai mąstyti ar susikaupti.

8. Nekenčiau savęs.

9. Jaučiausi blogas.

10. Jaučiausi vienišas.

11. Maniau, kad niekas manęs iš tikrųjų nemyli.

12. Maniau, kad niekada negalėsiu būti toks tobulas kaip kiti.

13. Atrodė, kad viską darau ne taip, kaip reikia.

Jeigu surinkai daugiau kaip 8 balus: Panašu, kad buvo labai nelengvas laikas. Labai gaila, kad teko visa tai patirti. Jeigu sunku tai prisiminti ir norėtum dabar su kuo nors apie tai pasikalbėti, galima kreiptis šiais kontaktais. O ši erdvė skirta tam, kad galėtum tai įveikti.