Potrauminis stresas

Ar dažnai per paskutines dvi savaites trikdė nemalonių, sukrečiančių įvykių prisiminimai? Gaunamas 1 balas už kiekvieną simptomą.

1. Į galvą lindo liūdnos mintys ar vaizdai to, kas nutiko.

2. Baisūs sapnai, primenantys apie tai, kas nutiko.

3. Jausmas, tarsi tai, kas atsitiko, kartotųsi iš naujo.

4. Didelis nusiminimas, kai kas nors primena, kas nutiko.

5. Stiprūs pojūčiai kūne, kai kas nors primena, kas nutiko (prakaitavimas, greitas širdies plakimas, skrandžio sutrikimas).

6. Pastangos negalvoti apie tai, kas nutiko. Arba neturėti jausmų apie tai.

7. Atsiribojimas nuo visko, kas primena tai, kas įvyko (žmonės, vietos, daiktai, situacijos, pokalbiai).

8. Nesugebėjimas prisiminti dalies to, kas įvyko.

9. Neigiamos mintys apie save ar kitus. Tokios mintys kaip “aš neturėsiu gero gyvenimo”,

10. “niekuo negalima pasitikėti”, “visas pasaulis yra nesaugus”.

11. Savęs kaltinimas dėl to, kas įvyko. Arba kitų kaltinimas, kai tai nėra jų kaltė.

12. Bloga savijauta (baimė, pyktis, kaltė, gėda) didžiąją laiko dalį.

13. Nenorėjimas daryti to, ką darydavai anksčiau.

14. Nesijautimas artimu žmonėms.

15. Negalėjimas jaustis gerai ar laimingu.

16. Jautimasis supykusiu. Pykčio priepuoliai ir pykčio išliejimas ant kitų.

17. Darymas kažko, kas nesaugu.

18. Buvimas pernelyg atsargiu (tikrinimas, kas yra aplink Tave).

19. Buvimas nenustygstančiu/ nenustygimas vietoje.

20. Sunku sukaupti dėmesį.

21. Sunku užmigti ar miegoti neprabundant.

Dabar pažymėk, ar problemos, kurias prisiminei, trukdė šiose srityse:

1. Bendravimui su kitais

2. Pomėgiams/Pramogoms

3. Mokyklai ar darbui

4. Santykiams šeimoje

5. Bendrai laimei

Labai ačiū, kad išdrįsai pagalvoti ir prisiminti. Jeigu surinkai bent 4 balus - panašu, kad esi labai ištvermingas žmogus: nors gyvenime nutinka sudėtingi dalykai, kurie sukelia emocinį skausmą, bet sugebi siekti tai įveikti. Ir ši erdvė skirta tam, kad įveiktum dar geriau. Jeigu Tau galvojant apie sudėtingus dalykus kilo kokių nors nemalonių emocijų ir norėtum dabar apie tai pasikalbėti, galima kreiptis šiais kontaktais.